KajsaE

Annons

Veckans träningsschema

situps-cartoon

Tecknad-häst-489079

Måndag
 Gym (styrka & kondtion) + Yoga

 Tisdag
Rida!

Onsdag
Body Pump

Torsdag
Vila (promenad)

Fredag
Zumba + gym (styrka)

Lördag
Vila

Söndag
CX work + Body Balance

5TRK7rXyc

I3422437W194H260V20130619T134112Z

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Supermåndag

Joo men det får man nog säga att det har varit. Styrka och lite kondition på gymmet i förmiddags, sedan 4timmars jobb, övertidstimmar dessutom som kommer göra sig bra på kompen. Nu på kvällen blev det yoga och nu sitter jag här nyduschad, mätt och belåten. Yogan var härlig som vanligt, eller ja vissa ställningar är inte jättebekväma, snarare tvärtom, rätt obekväma men en del av dem är så galet avslappnande och sköna att sitta i. Vill liksom inte gå ur dem när det är dags. 

Har dessutom en nybäddad säng att se fram emot att krypa ner i, det är något alldeles särskilt att hoppa ner mellan rena, ”frasiga”, svala lakan. Däremot haaaaatar jag att bädda om, tacka gudarna för ”dra-på-lakan” i alla fall, det gör det lite mindre besvärligt. Men mitt sätt att lura mig själv att byta lakanen är att dra av lakanen och slänga dem i tvätten innan man går hemifrån eller något, att dra av allt är inte särskilt jobbigt men innebär ju att jag blir så illa tvungen att lägga på nytt så småningom innan det är dags för läggdags.

image1-4

Dagens kvällsmat! Sallad med kycklingfile, krutonger och vinägrett. 

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Godmorgon måndag

Idag blev det sovmorgon, hade egentligen tänkt vara på gymmet till 10 för att hinna i tid till jobb men har verkligen inte kunnat sova inatt, eller jo sovit har jag väl gjort men sjukt oroligt och vaknat flera gånger. Lyckades slå ner ett glas med vatten vid 2tiden inatt och glas mot kakelgolv, ja ni kan ju gissa vad som hände. Jag var måttligt road av att sitta och plocka glasskärvor mitt i natten.. 

Så nu får jag ta mig till gymmet något senare och ta med handduk och tvål så kan jag duscha på jobb. Ska som sagt bara in några timmars övertid i eftermiddag för att förbereda till trycksårsmätningen som är imorgon. Välja ut patienter, trycka ut protokoll och patientinformation samt granska journaler på de patienterna som ska ingå i mätningen. Ni kan ju gissa om vi lär ha några trycksår på våra patienter haha, medelåldern ligger väl någonstans runt 45år och majoriteten är relativt friska och uppegående, således inte direkt riskpatienter att utveckla trycksår. Men ja region Skåne kräver att alla slutenvårdsavdelningar deltar.

 

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Back from the gym

Hemma igen efter 30min CXwork(´s) och 60min bodybalance. Sög ordentligt i mage och rygg idag på CXen och under body balancen så upptäckte jag mina begränsningar hehe, fullkomligt orörlig är jag men det ska vi råda bot på med mer body balance och yoga. Höll ju på att dö när vi kom till pilates magövningar i body balancepasset, som om magen inte fått vad den behövde timmen innan. 

Nu blir det duschen och sen kvällsmat. Imorgon blir det löpbandet och styrka på gymmet förmiddag innan jobb och på kvällen en timmes yoga. Ska ju bara jobba 2-3 imorgon eftermiddag.

Bild 2016-03-06 kl. 18.20

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Möte med vågen..

Japp idag ställde jag mig på vågen för första gången på typ 1månad, senaste månaderna har jag legat på samma vikt + – 0,5kg. Men idag så stod vågen på +1,5 sen sist.. Först blev jag sjukt besviken men när jag tänker efter så är det inte så konstigt, med tanke på att jag tränat 4-5pass i veckan senaste veckorna är det inte konstigt att jag gått upp. När man börjar tränat aktivt efter att ha varit relativt inaktiv händer det en massa i kroppen, två orsaker till att man går upp i vikt är följande

  • Blodvolymen orkar. För att kroppen ska klara att syresätta vävnaderna även vid ansträngning ökar blodvolymen och blod väger. 
  • Musklerna samlar på sig vätska vid styrketräning och vätska väger.

Så jag har bestämt mig för att viktuppgången är ett kvitto på att jag tränar rätt. Och med tiden kommer nog fettkilona ge med sig.

 

vikt.vatten

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

stats